生物节律与运动

生物节律是指生命活动按一定时间顺序、周而复始地发生变化的节律,人体正常的生理功能与生物节律密切相关。已有研究发现,人体的生物节律尤其是昼夜节律能够影响运动能力的提高以及运动水平的发挥,而运动也能对生物节律产生反作用。昼夜节律可以影响人体的核心体温、肌肉力量和有氧无氧运动能力、柔韧性、细胞损伤和氧化应激水平、褪黑素、生长激素、催乳素、下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的相关激素、促甲状腺素(甲状腺素)以及瘦素、胃饥饿素、胰岛素。而生物内分泌激素如褪黑素、下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的相关激素、生长激素等的产生的节律也会影响运动训练过程和运动表现。此外,不同运动类型的运动表现的生物节律性也是存在差别的。因此根据人体生物节律特点科学合理地安排运动时间和强度对提高训练效率,减少运动损伤发生,克服时差反应等对运动员创造良好成绩具有十分重要的意义。